抑うつ状態における疲労感への対処法

　ご参考までに。

１．30分ほど、ストレッチをしながら音楽を聴きつつウォーキングする。
２．10回ほど、スクワットをする。
３．部屋の照明を間接照明に変え、パソコンを操作する際はサングラスをかける。
４．ぬるめのお風呂に少し長めに入浴する。
５．蒸しタオルで目を暖める。

　今日は絶不調な日でした。
　朝は寝起きが悪く、昼から頭痛がし始め、夕方は身体が半分鉛のようになっている。
　ともかくだるくて、疲労感が半端じゃない。
　悲壮感や厭世観で胸が一杯になる。
　寮に帰っても、なーんにもする気が起きない。
　もう横になりたい。
　息をするのもめどい。


　経験則から言って、坑鬱剤を飲んでいて、8時間睡眠を取っていて、残業もなく帰ってきた人がそんなに疲れているはずはありません。
　脳内のケミカルアンバランスが原因なだけです。
　運動をするに限ります。


　もちろん、いい気になって疲労が蓄積するまで運動するのは良くありません。
　せいぜい背中に軽い汗をかく程度に留めた方が宜しいです。


　ちなみに、１〜５まで３時間ほどかかります。
　はっきりいって長いです。
　でも、頭の中の黒いモヤはスッキリ取れますよ。
　オススメです。